معلومات

مسح جسم الأم الجديدة: تقول 7000 امرأة الأمر كما هو

مسح جسم الأم الجديدة: تقول 7000 امرأة الأمر كما هو

لقد ولت الأيام التي كانت فيها فترة ما بعد الولادة تعني ارتداء كنزة فضفاضة ونسيان جسدك لفترة من الوقت. ليس مع ظهور أمهات المشاهير في نحن و نجمة تبدو صغيرة ومنغمة بعد أسابيع فقط من الولادة. إنه أمر محير تمامًا: كيف يجب أن تبدو المرأة بعد أربعة أشهر من إنجاب طفل؟ مثل هايدي كلوم ، بنطال جينز متألّق ورائع بمقاس 4؟ أو المرأة في الشارع بحجم 16 كلب؟ إذا كنت لا تزالين ترتدين ملابس الأمومة ، فهل هذا يجعلك غير عادية؟ وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن الآن ، فهل مقدر لك أن تظل هكذا إلى الأبد؟

مثلك تمامًا ، تساءلنا في موقعنا: عندما يتعلق الأمر بقضايا الوزن بعد الولادة ، ما الطبيعي؟ لذلك قمنا بمسح ما يقرب من 7000 أم مع أطفال تتراوح أعمارهم من بضعة أيام فقط إلى 4 سنوات. الاكتشاف الكبير - بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن يكون من الصعب فقدان الانتفاخ بعد الولادة - أكثر مطمئنة مما يبدو.

تقول مادلين فيرنستروم ، مديرة برنامج إدارة الوزن في المركز الطبي بجامعة بيتسبرغ: "بالنسبة لمعظم الناس ، الوزن لا يذوب فقط". "حتى المشاهير الذين يفقدون الوزن في غضون ثلاثة أشهر يضطرون إلى ممارسة الرياضة بانتظام - عادةً لفترات طويلة من الوقت تقاس بها ساعات، وليس دقائق ، مما يعني الحصول على مساعدة خارجية مع الطفل - واتباع نظام غذائي للقيام بذلك. إنه صعب على الجميع تقريبًا ".

لكن بعيدًا عن المستحيل. العديد من الأمهات الجدد اللائي يكافحن مع وزنهن - بما في ذلك أولئك الذين كانت مشكلة مدى الحياة بالنسبة لهم - لا ينجحن فقط في فترة ما بعد الولادة ولكنهن يتمتعن بصحة أفضل من أي وقت مضى. لذا اقرأ نتائج استطلاعنا الحصري ، واكتشف ما تختبره المرأة الحقيقية - وتنفس الصعداء. مهما كانت حالة جسمك هذه الأيام ، فلديك الكثير من الرفقة.

الحقيقة حول دهون الأطفال

تفترض العديد من الأمهات الجدد أن فقدان دهون أطفالهن سيكون أسهل بكثير مما هو عليه بالفعل.

أخبرنا أحد المشاركين في الاستطلاع: "كان لدي هذا المفهوم الخاطئ بأنني سأعود إلى شكلي القديم في غضون أيام". "حتى أنني أحضرت ملابسي القديمة لأرتديها من المستشفى إلى المنزل! كان علي أن أطلب من زوجي إحضار ملابس الأمومة من المنزل."

قالت 61٪ من الأمهات الجدد إنهن يتوقعن أن يعود وزنهن إلى ما كان عليه قبل الحمل بحلول عيد ميلاد طفلهن الأول

إنه توقع شائع. في الاستطلاع الذي أجريناه ، قالت 61 في المائة من الأمهات الجدد إنهن يعتقدن أنهن سيعودن إلى وزنهن قبل الحمل بحلول عيد ميلاد طفلهن الأول. ولكن عندما استطلعت آراؤنا أمهات تتراوح أعمارهن بين عام وسنتين ، كان ما يقرب من 60 في المائة لا يزالن يحملن بضعة أرطال إضافية على الأقل.

بالطبع ، عدد لا بأس به من النساء فعل احصل على اللياقة البدنية بسرعة: قالت خمس الأمهات في الدراسة التي أجريناها مع أطفال حديثي الولادة (بعمر 3 أشهر أو أقل) إنهن فقدن بالفعل كل وزن أطفالهن.

تقول فيرنستروم إن العام هو جدول زمني أكثر واقعية للأم الجديدة المتحمسة ، حيث تستغرق آخر 10 أرطال وقتًا أطول للتخلص منها. ما السبب الذي لا يثير الدهشة؟ وتقول: "إن الانشغال والإرهاق يجعلان من الصعب إيجاد وقت لممارسة الرياضة ، وهذا ما تحتاجه لخسارة أسرع."

حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت ، إلا أن استطلاعنا وجد أن المزيد من الأمهات يفقدن الوزن في النهاية مقارنة بما كان عليه الحال قبل عامين فقط. في عام 2008 ، أفاد 37 في المائة من الأمهات اللائي تتراوح أعمارهن بين 2 و 3 سنوات أنهن تمسكت بما يزيد عن 10 أرطال من وزن الحمل. هذا العام ، انخفض هذا الرقم إلى 22 بالمائة.

تأثير تغيير الشكل

بالنسبة للعديد من الأمهات ، فإن الوزن الزائد ليس الصدمة الوحيدة.

"قد يكون وزنك مماثلاً أو أقل بعد الحمل ، لكن ملابسك ستختلف بشكل مختلف!" أسفت إحدى الأمهات في استطلاعنا. "وزني أقل الآن ، لكني أرتدي مقاسًا أكبر." إذا كنت قد فوجئت بالطريقة التي أعاد بها الحمل تكوين جسمك ، فأنت لست وحدك.

تقول 87٪ من النساء أن معدتهن لم تعد إلى وضعها الطبيعي

ما يقرب من نصف أمهاتنا قلن إن أثداءهن مختلفة الآن ، وقال 37 في المائة إن لديهن أوراك أوسع. لكن بطن ما بعد الطفل - "زغب أمي" كما قالت إحدى النساء ؛ واشتكى آخر من أن "هذا الإطار المنتفخ حول وسطى" هو ما يبدو حقًا أنه يفجر معظم الأمهات. بعد عام إلى عامين من ولادة الطفل ، تقول 86 في المائة من النساء إن بطنهن لم يعد إلى طبيعته بعد.

الخبر السار: وفقًا لفرنستروم ، من الممكن استعادة قوة عضلاتك القديمة - أو حتى تطوير نغمة لم تكن لديك من قبل - بغض النظر عن عمرك. لكن الأمر يستغرق وقتًا. توقع الانتظار ستة أشهر على الأقل وما يصل إلى عام قبل أن تبدأ بطنك في الظهور بشكل واضح إلى حد ما - وذلك من خلال التمارين المنتظمة والجلوس.

على الجانب السلبي ، فإن لون العضلات يختلف عن لون البشرة. بعض النساء معرضات وراثيا لعلامات التمدد والجلد المترهل. قد تبدو هذه أفضل بمرور الوقت ، لكنها قد لا تختفي تمامًا. سيفقد الجلد أيضًا بعض المرونة بعد كل ولادة - ومع تقدم العمر. لذلك إذا كان لديك أطفال في وقت لاحق من الحياة ، فسيكون من الصعب جدًا استعادة بطنك إلى قوته السابقة.

ومع ذلك ، ليست كل التغييرات غير مرحب بها. كما لاحظت أم جديدة ، "لديّ أثداء الآن - ولم يكن عليّ دفع ثمنها!"

هضبة فقدان الوزن

من المؤكد أنه من الصعب التخلص من الجنيهات إذا ربحت أكثر من المبلغ الموصى به (ولكن يمكن القيام بذلك).

"بالنسبة لطفلي الأولين ، قيل لي أن آكل ما أريد. خطأ فادح!" قالت إحدى أمهات المسح. "لقد اكتسبت 50 رطلاً من وزني الأول وحوالي 40 رطلاً بالثاني. ثم ، بالنسبة إلى آخر مرة ، اكتسبت 25 رطلاً فقط. لم أشعر فقط بالارتياح طوال فترة الحمل ، بل عدت إلى وزني قبل الحمل في ستة أشهر بدلاً من ذلك. لمدة عامين ".

اكتسبت 43٪ من أمهاتنا أكثر من الحد الموصى به وهو 35 رطلاً

إذا كان وزنك أكثر من 35 رطلاً موصى به ، انضم إلى النادي. وكذلك فعل 43 بالمائة من المشاركين في الاستطلاع. وإذا كان الوزن الزائد يمثل تحديًا لك ، فلديك أيضًا الكثير من الشركات هناك. تمكن 33 في المائة فقط من كبار الرابحين لدينا من التخلص من كل أوزانهم أثناء الحمل بحلول عيد ميلاد طفلهم الأول مقابل 46 في المائة من الأمهات اللائي اكتسبن نسبة أقل. بعد عام أو عامين من الولادة ، كانت الأمهات اللائي اكتسبن المزيد أكثر عرضة للحمل على الأقل 10 أرطال إضافية (49 في المائة مقابل 35 في المائة).

ومع ذلك ، لا فائدة من أن تضرب نفسك بشأن مقدار ما كسبته عندما كنت حاملاً. بدلًا من ذلك ، حاول التركيز على أن تصبح أكثر صحة مع تقدمك. قالت لنا إحدى الأمهات: "ابني يبلغ من العمر 8 أشهر ، وأنا على بعد 7 أرطال فقط من وزني قبل الحمل (وهذا بعد زيادة وزني البالغة 52 رطلاً!) ، لذلك يمكن القيام بذلك". "قد يستغرق الأمر بعض الوقت والصبر."

أسطورة التمثيل الغذائي للأم

إن فقدان الوزن يكون أصعب بعد الولادة - ولكن ليس للسبب الذي قد تعتقده.

اشتكى أحد المشاركين في الاستطلاع: "أشعر أن جسدي لديه نقطة محددة جديدة الآن". "من قبل ، لم أضطر أبدًا لمشاهدة وزني. كنت دائمًا على حالتي ، بغض النظر عن أي شيء. لم يتغير ذلك - باستثناء أنني أثقل وزني بمقدار 15 رطلاً."

85٪ من الأمهات اللائي عانين من زيادة الوزن بعد عام إلى عامين ألقوا باللوم على الحمل في مشكلة الوزن

كانت الفكرة القائلة بأن إنجاب طفل يغير جذريًا عملية التمثيل الغذائي للمرأة شائعة بين الأمهات الجدد اللائي أجرينا مسحًا. خمسة وثمانون في المائة من الأمهات اللائي عانين من زيادة الوزن بعد عام إلى عامين ألقوا باللوم على الحمل إما لإثارة مشكلة الوزن أو تفاقمها. من بين الأمهات اللواتي لديهن طفلان أو أكثر ، واجهت 43 في المائة صعوبة في تقشير أرطال الوزن بعد حملها الثاني ، مقابل 18 في المائة التي واجهت صعوبة أكبر في الحمل الأول.

لكن وفقًا لفيرنستروم ، ليس التمثيل الغذائي الخاص بك هو الذي يتباطأ في أشهر ما بعد الولادة - إنه أنت. (متى كانت آخر مرة قضيت فيها ساعة في صالة الألعاب الرياضية؟) كما أن الإجهاد والتعب الذي يصاحب رعاية الطفل يعيق النوايا الحسنة ، وكلاهما من المحفزات الكلاسيكية للرحلات المتكررة إلى وعاء البسكويت.

كما يقول فيرنستروم إن جسمك لا يتشبث بالدهون الزائدة بعناد أكبر مع كل طفل. يتباطأ التمثيل الغذائي تدريجيًا مع تقدم العمر ، ولكن السبب الحقيقي الذي يجعل الأمهات المخضرمات أقل عرضة للعودة إلى الجينز القديم: يحتفظن بوزن الطفل من كل حمل. وتقول: "إذا كان لديك 60 رطلاً لتخسره مقابل 20 ، فسيكون الأمر أصعب ، وهو كذلك". "ولكن لا يوجد سبب بيولوجي يجعل فقدان الوزن بعد طفلك الثالث أصعب مما هو عليه بعد الأول."

تُعد شينا هارت ، وهي أم في استطلاع نيو هامبشاير ، ولديها ستة أطفال ، دليلًا حيًا على أن التشذيب لا يجب أن يكون أكثر صعوبة في كل مرة. بعد معاناتها لاستعادة لياقتها بعد أول حملتين لها ، فقدت كل وزن طفلها في غضون شهر أو نحو ذلك في آخر أربع مرات. تقول: "لقد تعلمت أخيرًا أن ألتزم بجسمي ، والآن أنا آكل فقط عندما أكون جائعة."

غير مريح في الجلد الذي أنا فيه

يمكن أن تؤثر جميع التغييرات بشكل كبير على احترامك لذاتك.

قالت لنا إحدى الأمهات: "عندما لم يتعافى جسدي ، كما قيل لي من قبل الأصدقاء وأفراد الأسرة ذوي النوايا الحسنة ، شعرت بالحزن".

اعترف 64٪ من المشاركين في الاستطلاع بأن صورة أجسادهم قد ساءت منذ أن أصبحوا أماً

لسوء الحظ ، يمكن لغالبية الأمهات في الاستطلاع أن يتصلوا. اعترف 64 في المائة بأن صورة أجسادهم قد ساءت منذ أن رزقت بطفل.

إذا كان هناك أي شيء ، فإن Ironmom-next-door يمكن أن يكون أصعب على الأنا من Gisele أو Heidi أو Nicole. "التقيت بشخص لديه توأمان منذ ستة أسابيع ، وكانت ترتدي بنطال جينز منخفض الارتفاع وبطن مسطح تمامًا" ، تتأوه راي كالديتو البالغة من العمر 40 عامًا من لوس أنجلوس ، والتي رزقت بتوأمها منذ تسعة أشهر وما زالت في العاشرة أرطال أثقل مما تريد أن تكون. "مع أم مشهورة ، يمكنك أن تنسب ذلك إلى شد البطن أو إلى مدرب شخصي. ولكن مع الأمهات العاديات ، يبدو الأمر أشبه بقوة الإرادة."

ما هو أكثر من ذلك ، مع مرور الوقت وتزول الجنيهات - ربما ليس بالسرعة أو تمامًا كما كان متوقعًا - لا تتحسن صورة جسم الأم الجديدة. تقول 63 في المائة من الأمهات الجدد إنهن لا يعجبهن أجسادهن مقابل 62 في المائة من جميع الأمهات اللاتي شملهن الاستطلاع.

حتى القلة المحظوظة الذين يفقدون وزن الطفل بسرعة قد يواجهون صعوبة في قبول أنفسهم. فقدت كيمبرلي بينكويت من بيلهام ، نيويورك ، كل وزن حملها بالإضافة إلى 25 رطلاً أخرى ولديها طاقة أكثر من أي وقت مضى - وهو أمر جيد ، لأن الفتاة البالغة من العمر 34 عامًا تطارد طفلين صغيرين بالإضافة إلى رعاية 3 أشهر- فينلي القديمة. لكن كلب حملها يتركها تشعر بأي شيء سوى الجمال. تقول: "أنا في أقل وزني مررت به كشخص بالغ ، ومع ذلك فأنا أقل ارتياحًا لجسدي".

كل من بالأسرة

لكن من المحتمل أن زميلك ما زال يعتقد أنك مثير.

تقول كارا جونز ، 27 سنة ، وهي أم لطفلين تعيش في كولومبيا البريطانية: "كان زوجي استثنائيًا". "لقد لاحظ أنني أفقد وزني وأقوى ويمنحني الكثير من الثناء والتشجيع. لكن في نفس الوقت ، إنه سعيد بما أنا عليه. لقد أخبرني دائمًا أنني جميلة ولم يضغط علي مرة واحدة فقدان الوزن."

قالت 45٪ من أمهات المسح لدينا إنهن تلقين تعليقات سلبية على أجسادهن بعد الولادة من آبائهن

جونز يكون محظوظة ، لكنها ليست استثناء. أبلغ 8 في المائة فقط من الأمهات الجدد عن سماع شكاوى من شركائهن حول وزنهن أو شكلهن بعد الولادة.

لم تتفاجأ جوان كريسلر ، خبيرة صورة الجسد التي تدرس في كلية كونيتيكت. تقول: "أظهرت الكثير من الدراسات أن النساء يعتقدن أن الرجال يريدون أن يكونوا أنحف مما يريده الرجال حقًا". "سيعرض الباحثون رسومات نسائية لأشكال أنثوية ويسألون ، أيهما تعتقد أن الرجال يعتقد أنه مثالي؟ الرجال دائمًا يختارون أحجامًا أكبر بكثير مما تعتقد النساء أنهن يرغبن فيه." لذلك إذا قال رفيقك أنك تبدو رائعًا ، صدق ذلك.

من ناحية أخرى ، يبدو أن الكثير من الناس لا تتردد في تقديم انتقاداتهم لجسمك بعد الولادة. ما يقرب من نصف الأمهات في الاستطلاع قلن إنهن تلقين تعليقات سلبية من آبائهن ، وربعهن حصلن عليها من أحد أصهارهن. يبدو أنه حتى الغرباء يشعرون بأنه يحق لهم وضع سنتهم ، حيث قالت 18 في المائة من الأمهات إنهن تلقين تعليقات مؤذية من أشخاص لم يعرفوا حتى. (في ملاحظة أكثر إيجابية ، تلقت الأمهات في الاستطلاع مزيدًا من الإطراء والتشجيع من النقد من الأشخاص في كل هذه المجموعات).

بغض النظر عن النوايا ، فإن كل هذا الاهتمام العام بحالة محيط الخصر لديك يمكن أن يترك الأمهات يشعرن بالضغط. أخبرنا أحد المشاركين في الاستطلاع ، "شعرت بالخجل الشديد في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. كان الناس ينظرون على الفور إلى بطني وشعرت أنني أستطيع سماعهم يفكرون ،" هل فقدت وزن الطفل؟ "

حر لأكون أنا

يمكنك الوصول إلى الوزن الذي تشعر بالراحة معه حتى لو كنت قد اكتظت بالأرطال

اكتسبت أماندا دين البالغة من العمر ثلاثين عامًا من مونتغمري بولاية تكساس 75 رطلاً قبل وأثناء حملها الأول. على الرغم من أنها فقدت 20 منهم بعد ولادة ابنتها بوقت قصير ، إلا أن وزنها استقر خلال الأشهر العشرة التالية. ثم شجعتها أخت زوجها على التسجيل في موقع Curves الجديد مع روتين محدد يمكنها أن تتناسب معه في استراحة الغداء. تقول: "بعد ستة أشهر ، فقدت 45 رطلاً وأنا سعيدة جدًا بمظهري". "وبطريقة صحية فقدت الوزن ، لدي فرصة أفضل في الحفاظ عليه."

مثلما يلهم الحمل بعض النساء لتناول الطعام بشكل أكثر صحة ، يمكن للأمومة أن توفر فرصة لتشكيل هوية جديدة حول الطعام. هذا ما اكتشفته سوزان أولسن من ريفرسايد ، كاليفورنيا ، أخصائية اتباع نظام غذائي اليويو. بحلول الوقت الذي حملت فيه ، كانت الفتاة البالغة من العمر 28 عامًا تكافح لتفقد نفس الوزن البالغ 30 رطلاً منذ الكلية. ولكن لم يكن حتى وصلت ابنتها مادلين ، التي تبلغ الآن 7 أشهر ، حتى وجدت مصدر إلهام لتغيير طريقة تناول الطعام إلى الأبد.

يقول أولسن: "لقد نشأت مع أم كان وزنها حوالي 100 رطل ، ولم أرغب في أن أكون هكذا". "أريد أن أكون قادرًا على الركض واللعب مع مادلين." لذلك انضمت إلى Weight Watchers (مرة أخرى) ، وبدأت في ممارسة الرياضة ، وهذه المرة ، توقف عزمها. حتى الآن ، فقدت 41 رطلاً - 14 أكثر مما اكتسبته خلال فترة حملها. تعلن بفخر ، "أستطيع الآن أن أقول إنني في حالة أفضل بعد أن جلبت طفلي الجميل إلى العالم."

شاهد الفيديو: Ramadan El Berens - El Om. رمضان البرنس - الأم (ديسمبر 2020).