معلومات

كيف يمكنني البقاء مرتاحًا أثناء رحلة الطائرة؟

كيف يمكنني البقاء مرتاحًا أثناء رحلة الطائرة؟

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تسافر بالطائرة. اطلب مقعدًا في منتصف الطائرة فوق الجناح للحصول على قيادة أكثر سلاسة ، أو مقعدًا فاصلًا لتوفير مساحة أكبر للساقين. في كلتا الحالتين ، احجز مقعدًا في الممر حتى تتمكن من الوصول إلى الحمام بسهولة والوقوف للمشي والتمدد.

قد يؤدي الجلوس في أي مكان لفترات طويلة إلى تورم قدميك وكاحليك وتشنج ساقيك. اخلع حذائك وارفع ساقيك من خلال إراحة قدميك على حقيبة اليد أسفل المقعد أمامك. إذا كان المقعد المجاور لك فارغًا ، ارفع قدميك عليه. نظرًا لأن الحمل يجعلك أكثر عرضة للتخثر (تكوين جلطات الدم) والدوالي ، حافظ على دوران الدم عن طريق المشي في الممر كل ساعة والقيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة كل نصف ساعة. جرب هذا: عند الجلوس ، قم بمد ساقك ، والكعب أولاً ، ثم أشر بلطف وثني قدمك لتمديد عضلات ربلة الساق. عند الجلوس ، قم بتدوير كاحليك وهز أصابع قدميك. استيقظ مرة كل ساعة أو نحو ذلك للتجول ، لكن تأكد من الجلوس بمجرد أن تنبعث نفحة من اضطراب الهواء.

احتفظ دائمًا بحزام الأمان مثبتًا أسفل بطنك ومنخفضًا عند الوركين أثناء الجلوس. واشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، لدرء الآثار المجففة لهواء المقصورة الجاف. يمكن أن يعمل الكافيين كمدر خفيف للبول ، لذلك من الأفضل تجنب القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية قبل وأثناء الرحلة. واحذر من تناول الوجبات أو المشروبات الغازية قبل الإقلاع. يتمدد الغاز المحتبس من الأطعمة مثل الملفوف والفاصوليا على ارتفاع أعلى ، مما يجعل الرحلة غير مريحة.

ارتدِ ما يجعلك مرتاحًا. أبعد من ذلك ، من الأفضل ارتداء فستان أو ملابس منفصلة ، مثل التنورة أو البنطلون مع بلوزة (بدلاً من بذلة أو وزرة) ، لاستيعاب الرحلات المتكررة إلى الحمام. التزم بالملابس التي تحتوي على عدد قليل من السحابات أو لا تحتوي على أدوات تثبيت - مما يساعد على تسريع عمليات التوقف. ارتدِ ملابسك للتعامل مع التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. ارتدِ أحذية مريحة بألواح مرنة قابلة للتمدد أو أربطة أو أحزمة قابلة للتعديل نظرًا لأن قدمك ستنتفخ على الأرجح. أحضر زوجًا سميكًا من الجوارب أو بعض النعال المريحة لارتدائها حول المقصورة إذا خلعت حذائك. إذا كنتِ عرضة للإصابة بدوالي الأوردة أو التورم ، فارتدي لباسًا داخليًا داعمًا للأمومة ، والذي يخفف التورم والألم في ساقيك عن طريق ضغط الأوردة بشكل استراتيجي للحفاظ على تدفق الدم.

شاهد الفيديو: ما هو أسرع كائن حي في العالم (شهر نوفمبر 2020).