معلومات

الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل: قارن بين خياراتك

الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل: قارن بين خياراتك

يمنحك الحمل حافزًا كبيرًا للإقلاع عن التدخين ، ولكنه أيضًا يعقد اختيارك للطرق. قد لا تتمكن من الإقلاع عن التدخين بمفردك ، ولكن عليك أيضًا التفكير مرتين قبل تعريض طفلك للأدوية الموجودة في الحبوب واللاصقات. إذن ما هي أفضل الخيارات؟

لقد وجد المقلعون الناجحون طرقًا مختلفة للتخلص من هذه العادة. يجرب البعض عقار البوبروبيون (زيبان) أو لصقات النيكوتين أو اللثة أو البخاخات - وهي آمنة بشكل عام عند استخدامها بتوجيه من الطبيب. (إنها بالتأكيد أكثر أمانًا من السجائر). يحاول البعض الآخر تقديم المشورة ، ربما بالاشتراك مع الأدوية. يسلك الآخرون الطريق القديم ويرمون سجائرهم.

قد تضطر إلى تجربة بعض الاستراتيجيات أو المجموعات المختلفة قبل أن تجد ما يناسبك. إليك نظرة على خياراتك.

الإقلاع عن الديك الرومي البارد

كيف تعمل: أنت تتخلص من سجائرك وتتعهد بعدم التدخين مرة أخرى.

سلامة: قد تشعرين بالضعف لبضعة أسابيع ، لكنك لن تتسبب في أي ضرر لنفسك أو لطفلك. لا يوجد دليل على أن التوتر الناتج عن الإقلاع عن التدخين له أي تأثير على الجنين.

معدل النجاح: في عموم السكان ، حوالي واحد فقط من كل 20 شخصًا يذهبون إلى تركيا الباردة دون أي مساعدات أخرى للإقلاع عن التدخين يتمكنون من الابتعاد عن السجائر. لكن خلال فترة الحمل ، من المرجح أن تتغلب على هذه الاحتمالات لأنك أكثر حافزًا للإقلاع عن التدخين. ويمكنك زيادة فرصك في النجاح من خلال محاولة استبدال النيكوتين أو أحد الوسائل المساعدة على الإقلاع عن التدخين المدرجة أدناه.

الايجابيات: الإقلاع عن التدخين الرومي البارد غير مكلف وآمن. إذا قمت بذلك بنفسك ، فلن تضطر إلى تحديد موعد مع الطبيب أو الحصول على وصفة طبية. الأهم من ذلك ، أنك ستتوقفين فورًا عن تعريض طفلك لأول أكسيد الكربون والنيكوتين والمواد الكيميائية الخطرة الأخرى في السجائر.

سلبيات: إذا كنت مدخنًا شرهًا ، فيمكنك أن تتوقع أن تعاني من انسحاب النيكوتين لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد الإقلاع عن الديك الرومي البارد. تشمل الأعراض التهيج والاكتئاب والقلق وصعوبة التركيز والأرق. في الأسبوعين الأولين ، ستشعر أيضًا برغبة شديدة في تدخين السجائر.

كلفة: مجانا

الإقلاع عن التدخين تدريجيًا

كيف تعمل: قلل تدخين السجائر تدريجيًا حتى تصل إلى الصفر.

سلامة: هذه الطريقة آمنة تمامًا - إذا قمت بها بسرعة كافية. طالما أنكِ خالية من السجائر بحلول الأسبوع الرابع عشر من الحمل ، كما يقول الأطباء ، فمن غير المحتمل أن يتضرر طفلك. ولكن إذا كنت لا تزال تدخن بعد هذه المرحلة - حتى لو كانت سيجارة واحدة أو سيجارة واحدة فقط في اليوم - فقد تعيق نمو طفلك وتفتح الباب أمام المضاعفات.

معدل النجاح: بشكل عام ، لا يعد الإقلاع التدريجي أكثر فاعلية من الإقلاع عن التدخين البارد - فهو يعمل مع واحد تقريبًا من كل 20 مدخنًا. * ومع ذلك ، قد يكون نهج الخطوات الصغيرة خيارًا أفضل إذا كنت تدخن عبوة يوميًا أو أكثر.

الايجابيات: قد يساعد الإقلاع التدريجي عن التدخين في تقليل أعراض انسحاب النيكوتين ، خاصةً إذا كنت مدخنًا شرهًا. سيكون لجسمك فرصة للتكيف ببطء مع تناقص كمية النيكوتين في مجرى الدم.

سلبيات: قد يكون من الصعب للغاية الإقلاع عن تلك السجائر الأخيرة. وحتى تستقيل تمامًا ، ما زلت تعرض طفلك ونفسك للخطر.

كلفة: مجانا

استبدال النيكوتين

كيف تعمل: النيكوتين مادة كيميائية تسبب الإدمان في السجائر. تساعد لاصقات النيكوتين واللثة والبخاخات على منع انسحاب النيكوتين عند الإقلاع عن التدخين.

سلامة: لا أحد يعرف بالضبط كيف يؤثر النيكوتين على نمو الجنين أو مدى مساهمته في انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة ومضاعفات أخرى. ولكن نظرًا لأن النيكوتين هو مجرد سموم كثيرة في دخان السجائر ، فإن هذه الطريقة بالتأكيد أكثر أمانًا لك ولطفلك من التدخين. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي نوع من بدائل النيكوتين. تعتبر اللثة والبخاخات أكثر أمانًا من اللصقات لأن دفعات النيكوتين القصيرة التي توفرها تضيف ما يصل إلى جرعات أصغر من النيكوتين مما تحصل عليه من اللصقة (أو من التدخين ، لهذا الأمر). قد تظل الرقعة خيارًا جيدًا إذا كنت تشعر بالغثيان الشديد لتجربة أي شيء آخر ، ولكن يجب ألا تستخدم سوى العلامات التجارية التي تفرز النيكوتين لمدة 16 ساعة بدلاً من 24. تعتبر اللصقات التي تبلغ مدتها 16 ساعة فعالة مثل اللصقات التي تدوم طوال اليوم ، وسوف يضعون كمية أقل من النيكوتين في نظامك.

معدل النجاح: يمكن أن يزيد استبدال النيكوتين من فرص المدخنين في الإقلاع عن التدخين بنجاح ، من واحد تقريبًا إلى واحد من كل عشرة.

الايجابيات: يمكن أن تساعد علاجات استبدال النيكوتين في التخلص من الرغبة الشديدة في تدخين السجائر. يمكن أن تكون هذه العلاجات مفيدة بشكل خاص إذا كنت مدخنًا شرهًا أو واجهت مشكلة في الإقلاع عن الديك الرومي البارد.

سلبيات: هناك احتمال ضئيل أن تكون العلاجات البديلة للنيكوتين ضارة لطفلك ، خاصة إذا كنت ترتدي رقعة لمدة 24 ساعة أو تفرط في استخدام العلكة أو البخاخات. تحدث إلى طبيبك قبل تجربته.

كلفة: حوالي 120 دولارًا إلى 140 دولارًا لتزويد شهر واحد من الصمغ ، و 70 دولارًا إلى 100 دولار لتزويد شهر واحد من الرقع ، و 160 دولارًا لتزويد شهر واحد من بخاخ الأنف. (ملاحظة: ستغطي العديد من خطط التأمين كل أو جزء من تكلفة علاجات الإقلاع عن التدخين.)

بوبروبيون (زيبان)

كيف تعمل: تم تسويق هذا الدواء في الأصل كمضاد للاكتئاب تحت الاسم التجاري Wellbutrin. لاحظ الأطباء أن المرضى الذين تناولوا الدواء كانوا ناجحين بشكل غير عادي في محاولاتهم للإقلاع عن التدخين. الباحثون غير متأكدين من سبب مساعدته للمدخنين على الإقلاع.

سلامة: يعتبر البوبروبيون آمنًا بشكل عام ، لكن لم يتم دراسته جيدًا في النساء الحوامل. من المعروف أن الجرعات الكبيرة من الدواء تسبب نوبات. (لا توجد تقارير عن حدوث هذا على الإطلاق لامرأة حامل تتناول الدواء للإقلاع عن التدخين). قد لا يكون الدواء آمنًا للنساء المعرضات بالفعل لخطر النوبات ، بما في ذلك المصابات بمقدمات الارتعاج أو تاريخ من تسمم الحمل. يمر البوبروبيون عبر حليب الثدي ، لذلك لا ينصح به للأمهات المرضعات.

معدل النجاح: يمكن أن يزيد البوبروبيون من فرص المدخنين في الإقلاع عن التدخين بنجاح من واحد تقريبًا إلى واحد من كل عشرة.

الايجابيات: البوبروبيون خالي من النيكوتين ويسهل تناوله. على سبيل المكافأة ، يميل المدخنون الذين يقلعون عن التدخين بمساعدة البوبروبيون إلى اكتساب وزن أقل من غيرهم من المقلعين.

سلبيات: تشمل الآثار الجانبية المعروفة الأرق وجفاف الفم والغثيان. من غير المعروف تأثير هذا الدواء ، إن وجد ، على طفلك النامي.

كلفة: حوالي 130 دولارًا لتزويد شهر من الحبوب. (ملاحظة: سيغطي العديد من التأمينات كل أو جزء من تكلفة علاجات الإقلاع عن التدخين.)

تقديم المشورة

كيف تعمل: سواء تلقيت بضع كلمات من التشجيع من طبيبك ، أو اتصل بخط الإقلاع ، أو انضم إلى برنامج جماعي ، أو لديك جلسة فردية مع خبير في الإقلاع عن التدخين ، يمكن أن تساعدك الاستشارة في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك على الإقلاع.

سلامة: إنه آمن.

معدل النجاح: من المفيد أن يكون لديك خبير بجانبك. يمكن أن تزيد استشارات الإقلاع عن التدخين من فرص المدخنين في الإقلاع عن التدخين بنجاح من واحد تقريبًا إلى واحد من كل عشرة. * يمكن للنساء اللائي يحتجن إلى مساعدة إضافية الجمع بين الاستشارة والعلاجات الأخرى مثل البوبروبيون (زيبان) أو استبدال النيكوتين.

الايجابيات: تتناول الاستشارة بشكل مباشر الأفكار والسلوكيات التي تصنع الفرق بين النجاح والفشل. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد التحدث إلى شخص ما في تقليل توترك ، وهو أمر جيد بغض النظر عن عادة التدخين لديك.

سلبيات: قليل مقابل لا شيء. إذا كان هناك منتدى أو مستشار معين لا يعمل من أجلك ، فيمكنك دائمًا تجربة منتدى آخر.

كلفة: خطوط الإقلاع مجانية - يقدم خط جمعية السرطان الأمريكية ، على (877) 937-7848 ، استشارات فردية عبر الهاتف على مدار 24 ساعة في اليوم. يمكن أن تكلف الاستشارة الجماعية حوالي 125 إلى 200 دولار لدورة من ستة إلى ثمانية أسابيع من الجلسات. الاستشارات الخاصة المهنية أكثر تكلفة ، وعادة ما تكون من 60 إلى 125 دولارًا لكل جلسة. (ملاحظة: ستغطي العديد من شركات التأمين جزءًا أو معظم تكلفة علاجات الإقلاع عن التدخين.) بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر الموارد المجانية مثل Nicotine Anonymous وغرف الدردشة عبر الإنترنت دعمًا مفيدًا للأقران. قم بزيارة quitnow.net لمعرفة المزيد حول برنامج Quit For Life.

التنويم المغناطيسي أو الوخز بالإبر

كيف تعمل: يقول الممارسون وبعض المدخنين السابقين إن هذه العلاجات تساعد في تهدئة الرغبة الشديدة.

سلامة: إنه آمن.

معدل النجاح: لم تتم دراسة أي من هذه الأساليب على نطاق واسع ، ولكن لا توجد أدلة كثيرة على أنها تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، فقد أصبح التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر أكثر انتشارًا - حيث يتم تضمينهما في العديد من برامج الإقلاع عن التدخين المنظمة ويتم تغطيتها بشكل متزايد من قبل شركات التأمين.

الايجابيات: كلا النهجين خال من المخدرات وآمن.

سلبيات: هذه العلاجات غير مثبتة للإقلاع عن التدخين.

كلفة: تختلف التكاليف على نطاق واسع ، ولكنها تتراوح عادةً بين 65 دولارًا و 100 دولارًا لكل جلسة لكل علاج.

* تنطبق هذه الأرقام على عموم السكان ، وليس على النساء الحوامل على وجه التحديد ، ولا تأخذ في الاعتبار أن الأمهات الحوامل غالبًا ما يكونن أكثر نجاحًا في الإقلاع عن التدخين. ضع في اعتبارك أيضًا أن النجاح يعتمد دائمًا على العديد من العوامل ، بما في ذلك عدد السجائر التي تدخنها ، ومستوى الدافع لديك ، وقوة شبكة الدعم الخاصة بك.

أعرف أكثر:

شاهد الفيديو: كيف يؤثر التدخين على المرأة الحامل والجنين وماعلاقته بخصوبة الرجل - صحتك بالدنيا (شهر نوفمبر 2020).